Onaangename gevolgen van te veel eten bederven niet alleen het humeur, maar ook het welzijn. We bieden 5 gerechten die het lichaam helpen verlichten na het nieuwjaarsfeest, terugkeren naar zijn vroegere activiteit en energie.
Havermout
Met havermout kun je het lossen en reinigen van het lichaam combineren. Maar dit zijn niet alle gunstige eigenschappen. Het is de moeite waard om gevallen te vermelden waarin, na langdurig gebruik van havermout, nierstenen oplossen. Bovendien beïnvloedt havermout cholesterol, dus kaas en eieren kunnen veilig worden gegeten met dit gerecht.
Het is handig om de hele dag op de havermoutpap te zitten en na een overvloedig feestmaal. Zelfs als de pap melk is, let dan niet op het caloriegehalte van het product. Om het lichaam te reinigen, kan dit worden aangetast.
Om de dagelijkse norm van havermout te bereiden, neemt u 700 g havermout en kookt u deze in water of magere melk. Verdeel porties voor 5-6 maaltijden. Op een vastendag moet je minstens 1,5 liter mineraalwater zonder gas drinken. Het is goed om groene thee, fruit en groentesappen te drinken.
Pap voor het reinigen van het lichaam wordt bereid zonder toevoeging van zout, suiker, kruiden en additieven. Deze ingrediënten verbeteren de smakelijkheid en stimuleren de eetlust. Het wordt afgeraden om olie toe te voegen. Zhirov tijdens de gastronomische feestvreugde op vakantie heeft zich in overvloed in het lichaam opgehoopt.
Lichte groentesalades
Groentesalades voor een vastendag kunnen erg divers zijn. Het hangt allemaal af van je fantasieën en voorkeuren, gezien de combinatie van groenten. Kool, rode bieten, komkommer gaat goed. Deze producten kunnen en kunnen afzonderlijk worden gegeten, of kunnen in verschillende combinaties zijn.
Rode biet, zo blijkt, is een van de beste "aaseters" voor het lichaam. Iedereen die de hele dag op dit product kan staan, krijgt een zeer goed resultaat. Maar het is belangrijk om te overwegen dat het een laxerend effect heeft, daarom is het voldoende om de helft van de dagelijkse voeding te maken van bieten en de tweede van andere groenten.
De populairste ontladingssalade is de lente. Om het voor te bereiden, heb je nodig:
- witte kool - 500 g;
- verse komkommer - 200 g;
- verse dille - 100 g;
- sap een halve citroen;
- Geraffineerde zonnebloemolie - 2 el. l .;
- zout naar smaak.
voorbereiding:
- Hak de kool, hak de komkommers fijn en dille, meng alles.
- Breng de salade op smaak met citroensap en zonnebloemolie.
- Zout wordt tot een minimum toegevoegd.
Op vastendagen wordt aanbevolen om 1 tot 1,5 kilo groenten te consumeren, in salades gesneden. Dienovereenkomstig worden porties bereid uit deze berekening: je moet 5 keer per dag 300 g groentesalade eten. Je moet het niet meteen de hele dag koken. Het is 1 keer toegestaan om de salade 1-2 maaltijden te hakken.
Het is toegestaan om een portie met citroensap of 1-2 eetlepels vetarme zure room te kruiden. Tussen de maaltijden door moet u nog mineraalwater of vruchtensappen drinken. Groentesalades kunnen worden bereid met verschillende ingrediënten.
Dieet vlees
Na een overvloedig feest is een eiwitdieet geschikt: op een dag kun je op dieetkip zitten. Iedereen die niet van droge gekookte borst houdt, kan proberen de hele kip te koken. Uit het hele karkas moet je vlees kiezen en het in 5 maaltijden verdelen.
Voor degenen die de vakantie willen voortzetten, bieden wij aan om kipfilet met ananas te koken. Dit vereist:
- kipfilet - 100 g;
- klassieke ongezoete yoghurt - 50 g;
- ingeblikte ananas - 100 g;
- harde kaas - 50 g;
- zout, peper - naar smaak.
Kookproces:
- De borst wordt geslagen, op een ingevette bakplaat gelegd, gezouten, peper.
- Ananas wordt op het vlees gelegd om de stukken kip zoveel mogelijk te bedekken.
- Bestrooi met geraspte kaas en stuur 20 minuten naar de oven voorverwarmd tot 200 ° C totdat een gouden korst verschijnt.
Voor een vastendag kun je elk ander dieetvlees nemen: kalkoen of konijn, nutria.
Gezonde desserts
De meest bruikbare desserts zijn verschillende smoothies en natuurlijke fruityoghurts. Voor gezondheidsdoeleinden kunt u ook genieten van gebakken appels met rozijnen, honing en noten. Maar niemand beperkt het gebruik van gezond gebak. Alleen in dit geval wordt voorgesteld om in plaats van suiker dadels of bananen te gebruiken, en in plaats van tarwebloem - volkoren of amandel.
Van 2 bananen en 300 g dadels Je kunt originele mueslirepen maken. Om dit te doen, heb je nodig:
- 2 bananen;
- 300 g dadels;
- 400 g Hercules-vlokken;
- 100 g gepelde zonnebloempitten;
- 150 g kokosschilfers;
- optioneel kaneel en andere zoetwarenkruiden.
voorbereiding:
- Maal bananen en dadels, eerder gedrenkt in water, in een hakmolen of met behulp van een blender.
- Voeg droge ingrediënten toe aan de fruitmassa en leg het resulterende deeg op een bakplaat bedekt met bakpapier, 2 cm dik.
- Stuur gedurende 10 minuten naar de oven, voorverwarmd tot 180 ° C. Snijd na afkoeling de porties in porties en zet 30 minuten in de koelkast om uit te harden.
Kefir
De eenvoudigste manier is om een wellnessdag op Kefir te regelen. Om dit te doen, moet u 1,5-2 liter zuivelproducten met een laag vetgehalte opslaan. Je moet 5-6 keer per dag een glas drinken. Vergeet water niet, de hoeveelheid neemt niet af, toch moet minstens 1,5 liter worden gedronken.
